La Secretaría de Salud (SESA) del estado de Querétaro se adhiere a la conmemoración del Día Nacional de la Persona Adulta Mayor, que se conmemora cada 28 de agosto, como una oportunidad para reconocer el valor, la experiencia y las aportaciones de las personas mayores a la sociedad, así como para promover el respeto a sus derechos.
Esta fecha invita a fortalecer una cultura de respeto, inclusión y cuidado, que permita a las personas mayores vivir con dignidad, salud y bienestar. También representa una oportunidad para impulsar una nueva cultura del envejecimiento, con acciones dirigidas a conservar las capacidades físicas y mentales, favorecer la autonomía y la independencia, y mejorar la calidad de vida durante la vejez.
A través del Programa de Atención al Envejecimiento, en los Centros de Salud del estado se desarrollan acciones dirigidas a promover un envejecimiento saludable. El trabajo se enfoca en la prevención, la detección oportuna de riesgos para la salud, la promoción de la autonomía y la independencia, así como en la prevención de situaciones que puedan afectar la calidad de vida.
Como parte de estas acciones, se brinda orientación a las personas mayores y a sus familias sobre el cuidado de la salud, estilos de vida saludables, alimentación, actividad física, prevención de enfermedades y otros factores que contribuyen al bienestar. También se busca fortalecer las redes de apoyo y promover una visión positiva del envejecimiento, con reconocimiento de las capacidades y potencialidades de cada persona.
La atención de las personas mayores requiere del trabajo conjunto de profesionales de la salud, familias, instituciones y comunidad. Por ello, se fomenta la participación de quienes integran su entorno para favorecer condiciones que contribuyan a conservar su salud, autonomía e independencia.
El envejecimiento saludable es un proceso que busca mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad de vida a lo largo de los años. Para favorecerlo, se recomienda:
- Mantener una alimentación adecuada, con mayor presencia de frutas y verduras, alimentos ricos en calcio, hierro y fibra, así como agua a libre demanda. Se recomienda moderar el consumo de sal, azúcar y grasas de origen animal.
- Realizar actividad física, de acuerdo con las condiciones de cada persona. La práctica de ejercicio durante alrededor de 30 minutos al día puede contribuir a conservar la movilidad, el equilibrio y la coordinación.
- Evitar el consumo de tabaco y alcohol, ya que representan factores de riesgo para diversas enfermedades que pueden afectar la salud física y mental.
- Cuidar el bienestar personal, mediante la convivencia con familiares, amistades y otras personas de la comunidad.
- Favorecer hábitos de sueño, con horarios regulares para acostarse y levantarse, una cena ligera y un ambiente tranquilo para descansar. También se recomienda reducir el uso de televisión y dispositivos móviles antes de dormir y evitar bebidas como café o alcohol en horarios cercanos al descanso.
- Realizar actividades recreativas, como leer, ver cine, asistir a obras de teatro o conciertos, participar en caminatas y otras actividades que sean de interés y estén de acuerdo con las condiciones de cada persona.
- Acudir a revisiones de salud y dar seguimiento a los tratamientos indicados, con el propósito de detectar riesgos y atender las condiciones de salud de forma oportuna.
El envejecimiento forma parte del curso de vida. Aunque con el paso de los años pueden presentarse cambios en las capacidades físicas y mentales y aumentar el riesgo de algunas enfermedades, cada persona envejece de una forma distinta. Por ello, la promoción de la salud, la prevención, la detección de riesgos y el acceso a servicios de salud son elementos que pueden contribuir a una mejor calidad de vida.
En este Día Nacional de la Persona Adulta Mayor, SESA Querétaro refrenda su compromiso con la promoción de la salud y el bienestar de las personas mayores, así como con el fortalecimiento de una cultura de respeto, inclusión y reconocimiento de sus derechos.
Las personas mayores y sus familias pueden acercarse a su Centro de Salud para preguntar sobre las atenciones y acciones disponibles para favorecer un envejecimiento saludable.